Nevíte, čím nakrmit výletníky? Máme pár tipů

Cíl výletu už máte a ještě váháte, jestli si udělat s sebou svačinu nebo si ji koupit až po cestě? Máme pro vás tipy, jak se i na cestách najíst kvalitně, chutně a navíc zdravě převážně z domácích zásob.

Co snadno sbalíte?

1. Pečivo trochu jinak

Zkuste si zaexperimentovat, pokud vás chleba, houska a rohlík s oblíbenou pomazánkou náplní omrzely. Objevte nové chuti – co takhle cizrnová pomazánka, paštika z hlívy nebo fazolí případně hummus? A když vše zapečete, snadno si pochutnáte na toustech. Jejich výhoda je, že drží pohromadě a nic z nich nevypadává. Anebo máte raději srolovanou tortillu naplněnou zeleninou?

2. Vejce natvrdo a sýrové nitě

Uvařit vejce vám zabere ráno jen chvíli. Zvládnete to mezi snídaní, ranní hygienou a odchodem. Když je zkombinujete s pečivem nebo zeleninou, nahradíte tak i oběd. Vajíčka vám dodají bílkoviny a zaženou hlad. A pokud objevíte v lednici i sýrové nitě, máte proteinový nášup.

Rada zkušené maminky: Atmosféru výletu určitě vylepší vrcholová prémie. Nemusí to být hned hromada bonbónů. Balíček ovoce sušeného mrazem nebo zdraví gumoví medvídci zaručeně rozzáří oči malých výletníků.

3. Ovoce a zelenina

Rychlé a šťavnaté osvěžení ve vedrech nabízí jablka, hroznové víno nebo třeba mrkev, okurka a cherry rajčata. Když je připravíte jako jednohubky, snížíte pravděpodobnost, že skončí na tričku. A pozor na banán, který se v batohu snadněji rozmačká.
Tipy pro rodiny s dětmi: Pokud máte malé děti, možná jim bude víc vyhovovat ovocná přesnídávka nebo zeleninová šťáva. Ani v létě, kdy je čerstvé ovoce, není třeba zatracovat to sušené. Takové rozinky, fíky nebo sušené banány nejenže drží tvar i v horku, ale potěší i chuťové pohárky.

4. Tyčinky

Vejdou se do kapsy, není potřeba žádná příprava a každý si vybere svou oblíbenou příchuť. Proteinové tyčinky dokážou zasytit místa oběda. Flapjacky jsou pečené tyčinky z ovesných vloček typicky se sušeným ovocem nebo kokosem a na trhu najdete i další druhy.

5. Domácí bábovka

Pokud máte doma poklad v podobě buchty nebo bábovky, sbalte ho s sebou do krabičky. V týdnu můžete připravit třeba odlehčenou banánovou bábovku. (2 rozmačkané banány, 2 lžíce medu, 2 vejce, 200 ml mléka, 2 lžičky prášku do pečiva, 2 lžíce kokosového oleje, 400 g špaldové mouky a špetka soli)

Co radši nebrat?

Čokoláda v horku mění konzistenci a stává se pohromou každého batohu nebo tašky. Šunka je sice pro mnohé nejchutnější společnicí rohlíku, ale teplem se může stát časovanou náloží. Asi není třeba zmiňovat šlehačku a vůbec čerstvé mléčné výrobky nebo tepelně neupravená vejce. A pokud nechcete, aby se u vašeho batohu scházeli všichni psi z okolí, nechte doma i sardinky v oleji.

Voda a zase voda

Ve vedru oceníte hektolitry vody, které vás osvěží. Chlazenou vodu uchováte snadno v termosce. A pokud vám voda bez příchuti nechutná a máte raději sladké šťávy, co to zkusit zdravě a přitom sladce. Stačí do vody vymačkat citrón, pomeranč nebo do ní ponořit třeba mátu.

Tip: Voda bez ochucení má ale i své výhody. Když bude potřeba, můžete si s ní umýt ruce nebo vyčistit odřeninu. Umíte si představit, že byste tak využili limonádu?